{"id":33003,"date":"2021-03-18T11:13:00","date_gmt":"2021-03-18T10:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicagirona.cat\/?p=33003"},"modified":"2026-04-15T14:07:54","modified_gmt":"2026-04-15T12:07:54","slug":"la-pandemia-ha-triplicado-los-casos-de-insomnio-tratados-en-la-unidad-del-sueno-de-la-clinica-girona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicagirona.cat\/es\/la-pandemia-ha-triplicat-els-casos-dinsomni-tractats-a-la-unitat-de-son-de-la-clinica-girona\/","title":{"rendered":"La pandemia ha triplicado los casos de insomnio tratados en la Unidad del Sue\u00f1o de la Cl\u00ednica Girona"},"content":{"rendered":"

El 19 de marzo de 2021: D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o bajo el lema \u201cSue\u00f1o regular para un futuro saludable\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El consumo de productos sin receta m\u00e9dica para conciliar el sue\u00f1o ha aumentado un 30%, seg\u00fan las doctoras In\u00e9s Galofr\u00e9 y Pilar Santacana.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Girona, 19 de marzo de 2021<\/strong>.- Si antes de la pandemia 13 de cada 100 visitas a la Unidad del Sue\u00f1o de la Cl\u00ednica Girona eran por insomnio, actualmente, cuando ya llevamos un a\u00f1o de pandemia, este tipo de consulta se ha casi triplicado y ahora son 32 de cada 100 las personas que sufren episodios de insomnio, seg\u00fan afirman las Dras. In\u00e9s Galofr\u00e9 y Pilar Santacana, directoras m\u00e9dicas de esta Unidad especializada en trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Con motivo de la celebraci\u00f3n del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, el 19 de marzo, que este a\u00f1o tiene como lema \u201cSon saludables para un futuro saludable<\/strong>\u201c, las Dras. Galofr\u00e9 y Santacana han querido poner de manifiesto lo traum\u00e1tica que est\u00e1 resultando la pandemia del COVID19, en lo que respecta al sue\u00f1o y al descanso de las personas: \u201cDesde el inicio de la pandemia los problemas de sue\u00f1o han aumentado considerablemente. El consumo de productos sin receta m\u00e9dica para conciliar el sue\u00f1o ha aumentado un 30%<\/em>\u201c, afirmen les Dres. Per Santacana i Galofr\u00e9: \u201cEls catalans ja dorm\u00edem malament abans de la pand\u00e8mia. Segons una enquesta elaborada el 2019 per la Societat Espanyola de Son, el 58% de la poblaci\u00f3 considerava que dormia malament\u201d. \u201cAra, a la Unitat de Son de la Cl\u00ednica Girona, els pacients que consulten per insomni han passat de ser un 13% en el 2019 a un 32% en el 2020<\/em>\u201c, afirman las Dras. Santacana y Galofr\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan explican las especialistas en trastornos del sue\u00f1o: \u201cLa pandemia de COVID-19 y sus consecuencias provocan un estado de creciente incertidumbre que conlleva un estado de ansiedad y angustia, afectando negativamente la cantidad y calidad de nuestro sue\u00f1o. Por otra parte, el confinamiento, el estado de alarma y el teletrabajo han supuesto un cambio radical en nuestras rutinas y actividades. Los horarios de sue\u00f1o se vuelven irregulares, pasamos m\u00e1s tiempo en la cama y aumentamos las actividades realizadas en el dormitorio.<\/em>\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Consejos para mejorar el sue\u00f1o durante la pandemia de COVID19<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las Dras. Galofr\u00e9 y Dra. Santacana, directoras de la Unidad de Sue\u00f1o de la Cl\u00ednica Girona, hacen cinco recomendaciones para mejorar el sue\u00f1o durante la pandemia de la COVID-19.<\/p>\n\n\n\n

Establecer un horario regular para dormir<\/strong>, haciendo hincapi\u00e9 principalmente en la hora de levantarse. Establecer un horario similar al de antes de la pandemia y mantenerlo los fines de semana, lo que sincronizar\u00e1 nuestro reloj interno y promover\u00e1 un sue\u00f1o m\u00e1s eficaz.<\/p>\n\n\n\n

 Ir a la cama solo cuando tengamos sue\u00f1o, no \u201cporque toca\u201d<\/strong>. La clave para dormir bien es escuchar a nuestro cuerpo, si nuestra mente est\u00e1 activa o no tenemos sue\u00f1o, es mejor esperar para ir a la cama.<\/p>\n\n\n\n

3.- La luz es nuestra aliada<\/strong>. Exponernos a la luz natural por la ma\u00f1ana y evitar la exposici\u00f3n a pantallas y dispositivos electr\u00f3nicos (m\u00f3viles, tablets, televisi\u00f3n\u2026) al atardecer, fortalece el ritmo circadiano (ritmo oscuridad-luz) y mejora el descanso nocturno.<\/p>\n\n\n\n

4.- Realizar un \u201cregistro de preocupaciones\u201d.<\/strong> La mayor\u00eda de nosotros el estado actual de la pandemia nos provoca ansiedad. Hay que dedicar un m\u00e1ximo de 15 minutos al d\u00eda para reflexionar sobre ello, para no llevarnos estas preocupaciones a la cama; esto nos ayudar\u00e1 a dormir tranquilos.<\/p>\n\n\n\n

5.- H\u00e1bitos saludables<\/strong>Hacer ejercicio, evitar cenas pesadas, evitar el consumo de alcohol y cafe\u00edna antes de acostarse, crear un ambiente agradable de oscuridad, temperatura y silencio al ir a la cama favorece un mejor descanso nocturno.<\/p>\n\n\n\n

Las Dras. Santacana y Galofr\u00e9 concluyen que: \u201cEl sue\u00f1o es, junto con la alimentaci\u00f3n y el ejercicio f\u00edsico, un pilar fundamental para la salud. Cuando dormimos se realizan funciones vitales b\u00e1sicas para el organismo. Mantener horarios de sue\u00f1o regulares mejora nuestra capacidad cognitiva, mejora el estado de \u00e1nimo y nos ayuda a combatir las infecciones fortaleciendo nuestro sistema inmunitario. Mantener unos h\u00e1bitos de sue\u00f1o regular favorecer\u00e1 nuestra salud en un futuro.<\/em>\u201c.<\/p>\n\n\n\n

\n
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